雾霾天严重又不想因此中断户外锻炼该做好哪些

  ,那么运动的最佳时间是选择早上至晚上,这时候空气质量相对于好一些,整体的能见度较高。有许多树木和草的地方是比较好的选择。还有就是要减少运动量和运动强度,不要去做一些跑步类的活动,这样能够减少对雾霾的吸入。

  你也可以选择带一个防止雾霾的口罩,这样能够起到一定的作用,这样可以防止雾霾从口鼻的部分传入到肺部,避免出现呼吸不舒适的情况。出门之前可以喝一些蒲公英叶茶,温暖易咽能够起到清肺的作用,避免雾霾对人体造成的损伤。

  我还是不建议雾霾天出门的,即使有上面的方式,还是不出门的比较好,如果不想中断户外的锻炼,可以选择去健身房,或者是在家里练习瑜伽,都是不错的方法。因为户外运动和户内运动都没有区别,只要是运动就可以。而且在家里最好把门窗都关闭掉,这样能够更加安全。主要就是远离人群即可。

  还有一种空气过滤装置,类似于空气净化器的,可以在雾霾天的时候在家里使用,能够起到换气的作用。因为雾霾天吸入太多的霾,对人产生很大的影响,严重的会对呼吸道造成一定的损伤,这时候也可以喝一些冰糖雪梨或者是蜂蜜,或者是吃一些清肺的木耳等等,调节一下自己的日常饮食,运动可以选择在家里进行就可以啦!