夏天太热不愿意做户外活动养生还能选择什么运

  如果条件可以的话可以买台跑步机在家里跑跑步的,我就是每天都会跑半个小时的步,而且现在不是夏天嘛,你可以买个充气的游泳池,跑完步后就游游泳,挺不错的,就是这个游泳的话用水会比较多,但是达到健身的效果可是很不错的呢。当然如果你是喜欢跳舞的人的话,可以买个跳舞毯,我没事的时候就会在家里跳,如果你是女生的话,我本人建议还可以买个呼啦圈,这个是我最为推荐的,因为这个和您方便,看电视的时候,在房里吹着空调,转呼啦圈真的是特别舒服。

  1、夏天适合游泳运动 在这炎热的酷暑里,游泳肯定是做运动的首选了,它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量,所以对减肥或塑身是非常有效果的。另外,游泳还有利于呼吸系统功能的改善,对增大肺活量和肺通气量是相当有用的。

  2、夏季适合打乒乓球 乒乓球是一项有趣且运动量不大的简单运动,适合于男女老少,更适合于这个炎热的夏天,不用出一身汗也可以达到锻炼的效果。打乒乓球最大的好处是改善视力,眼睛随乒乓球的移动而移动,眼部肌肉也不断地收缩和放松,可加强眼睛新陈代谢,消除眼部的疲劳。3、夏季适合练健美操 健美操是一项深受女性喜爱的一项运动。原因在于它不仅有锻炼身体、减肥的作用,还有塑造身姿的作用。但其并不只是适合女性而已,对男性也是很有效果的。在夏天里,最好选择一些运动量较少的室内活动,不宜选择一些运动量较大的户外活动。剧烈的户外活动容易导致中暑、脱水、头晕等不良症状。另外,夏日的运动应及时补充水分和盐分。

  4、夏季适合打羽毛球羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

  在这炎热的酷暑里,游泳肯定是做运动的首选了,它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量,所以对减肥或塑身是非常有效果的。另外,游泳还有利于呼吸系统功能的改善,对增大肺活量和肺通气量是相当有用的。

  2、夏季适合打乒乓球乒乓球是一项有趣且运动量不大的简单运动,适合于男女老少,更适合于这个炎热的夏天,不用出一身汗也可以达到锻炼的效果。打乒乓球最大的好处是改善视力,眼睛随乒乓球的移动而移动,眼部肌肉也不断地收缩和放松,可加强眼睛新陈代谢,消除眼部的疲劳。

  健美操是一项深受女性喜爱的一项运动。原因在于它不仅有锻炼身体、减肥的作用,还有塑造身姿的作用。但其并不只是适合女性而已,对男性也是很有效果的。在夏天里,最好选择一些运动量较少的室内活动,不宜选择一些运动量较大的户外活动。剧烈的户外活动容易导致中暑、脱水、头晕等不良症状。另外,夏日的运动应及时补充水分和盐分。

  羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

  剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。

  这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。

  3、必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意,做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20至30秒,这将有助于肌肉松弛。

  夏天适合游泳运动 在这炎热的酷暑里,游泳肯定是做运动的首选了,它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量,,打乒乓球最大的好处是改善视力,眼睛随乒乓球的移动而移动,眼部肌肉也不断地收缩和放松,可加强眼睛新陈代谢,消除眼部的疲劳

  夏天天气炎热,稍一运动就会出汗,所以运动时间可以减为平时运动的2/3左右(平时锻炼一小时,现在锻炼40分钟就... 因此白天运动选择在早上8-10点,下午4点以后运动为宜.其实跑步也很好啊,只要不怕累,除了锻炼还可以减肥...

  展开全部进入炎炎夏日,持续的高温天气,给健身运动带来一些疑惑。有人认为夏天炎热,在家里呆着还热得受不了,还参加什么体育活动?有的人又觉得夏天穿得少,运动起来方便,应该多加运动。也有人认为夏天运动出汗比较多,对减肥很有效果,因此就拼命地运动。针对以上种种疑虑,提醒大家:夏季运动除要选择合适的运动项目和合适的运动强度外,还应该顺应季节的环境,多补充水分,防止中暑和津液受损。

  在炎热的夏季是否适合运动呢?夏季因为其独特的季节特性,比冬天更适合运动。夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体对高温的适应能力。古人有“冬练三九,夏练三伏”的说法,关键是要选择一个适合自己的运动项目。市民最好根据年龄、体质和个人爱好,选择适合自己的运动项目。一般来说,爱好体育锻炼的人应选择如慢跑、游泳、划船、骑自行车等耐力性的有氧运动。老年人应选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动,中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目,而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳选择。

  夏天最理想的体育锻炼项目是游泳,在室外进行游泳是水浴、日光浴、空气浴的综合性锻炼,也是增强耐久力的锻炼,能达到机体降温和消暑的目的。另外,散步、气功、剑术、跳舞、球类、健美操及太极拳等,也是夏季体育活动比较好的项目。而那些剧烈、消耗体力比较大的耐力项目,如马拉松跑、长距离骑自行车等,对于一般缺乏系统锻炼或体质较弱的人是不适宜的。