北风呼号训练不易跑步穿什么衣服最合适

  冬季天冷风大,户外跑步不容易,这时候分外感到马拉松真是一个特别不容易的爱好,冒着呼号的北风出去跑一次就知道其中的辛苦了。

  我们国家太大,气候相差悬殊。如果是东北,西北等纬度高寒地区,户外跑步,首先还是需要把自己裹严实了再出去,不然跑步没练好,先冻成冰棍儿了,所以能在冬天坚持跑步的北方人让人更钦佩。

  以我所处的长江中下游这样的相对南部地区来说,冬天也冻的,虽然绝对温度没有北方地区低,但这种浸入骨髓的湿冷,经历过的才知道,真让人受不了,在抗冻方面,南方人一定不比北方人逊色。

  1、腿上通常不会觉得太冷,所以跑步短裤,压缩裤都可以,腿上裹太多,尤其宽松裤子,跑步训练很不方便。腿稍微冻下,通常也不会生病,热身时难受点而已,跑起来腿部产热多,不太会觉得冷。

  2、上身可以根据需要穿三件套或两件套。最里面穿适合跑步的透气面料T恤,勿选棉质,最外面穿一件挡风的跑步衣,要轻、薄,不要选户外爬山那种冲锋衣,太厚重了跑步不便。通常这两件就可以,如果特别冷,那么中间先多穿件保暖衣如户外抓绒衣,跑热之后脱下绑在腰间,一般来说也不会很负担。

  3、衣服以外,手套是很有用的装备。手套可以很好地防止热量流失,汗手的朋友适合线手套,跑起来后不会捂汗。手部出汗不是特别多的各种手套都可以,自己觉得暖和舒服就行。

  4、帽子和打劫帽(魔术头巾)。打劫帽既可以套在头上替代帽子、也可以套在手上可以当手套,还可以套脖子上当围巾保暖,是非常适宜冬天的跑步装备。

  冬季户外跑步最佳场地是操场,这样一开始可以穿好衣服热身,跑起来后,再将多余衣服脱下来放在场边,跑完后还能换掉湿衣服,套上干衣服。但如果家门口不是操场,去操场跑步比出门就跑的时间成本高,对常年要跑步的人而言,很难天天都安排去操场训练,一周两次已经很好了。

  我自己喜欢简化装备,多余的东西尽量不要,可有可无肯定不要,以前火力旺盛时只有跑步短裤,不过现在也逐渐在向现实投降,最近跑步爱穿压缩裤了。和洒脱相比,坚持跑下去更重要,穿暖和点,这个冬天跑起来也更容易些。